こんにちは。オーストラリアのオーガニックの聖地バイロンベイの近くの町で生活している、マッサージセラピストのあんと申します（詳しいプロフィールは記事の一番下にあります）。

オーストラリアの妊婦のつわり対策の定番がアップルサイダービネガー！

ただ今妊娠27週。最近急にお腹が急に大きくなってきて少し苦しいです。
妊娠初期にはこれといって酷い悪阻（つわり）の症状は無かった私ですが、ここ一か月くらい頭を悩ませていたのが「胃酸の逆流」、そして止まらない「げっぷ」。

とにかく横になれない。ずっと座っているか立っている事しかできない。そして人目を避けて一日中げっぷをしているという様な状態が続いていました。

初めての妊娠なので、お腹も大きくなってきて胃も圧迫されるし、みんなこんなものなのかなっとただやり過ごしていたのですが、マタニティーヨガクラスに行ってびっくり。

皆平気で横になり瞑想やリラクゼーションをしているし、頭がお尻より下になるようなポーズも問題なし。横になっていられずに途中で起き上がったり、その後げっぷをし続けているのは私だけでした。

そんな私の様子を見兼ねて、声をかけてくれた他の生徒さんが私にオススメしてくださったのがこれ。

「オーガニックのアップルサイダービネガー」です。

近所のオーガニックショップで早速購入。

アップルサイダービネガーは胃酸のPHバランスを調節し、
胃液の分泌を促進してくれるので、胸焼けや消化不良に効果的なんだそう。

飲み方も簡単。食前にコップ一杯の水にスプーン一杯程度のオーガニックアップルサイダービネガーをいれて飲むだけ。

気になるお味ですが、まぁまぁです。すごく美味しいということはありませんが、飲めない程まずくもないです。
お酢なのでもちろん酸味がありますが、リンゴが原料なだけにフルーティーな香りで比較的柔らかな酸味です。（感じ方には個人差があります）

私は慣れてきたので少し美味しいと思えるようになってきました。
（他に重曹水をおススメしてくださった方もいて、飲んだら２分で劇的に効果が実感できると言われ試してみたのですが、何せまずい。変な塩水っといった感じの味で２口飲むのが精一杯。効果を実感するには至りませんでした。）

つわり対策以外のアップルサイダービネガーの妊婦さんと子育てママのための嬉しい効果とは？

そしてこのアップルサイダービネガー嬉しい事に、胃の調子を整えてくれるだけでなく、妊婦さん、そして子育て中のママに嬉しい様々な健康・美容効果も期待できるんです！

折角なのでアップルサイダービネガーの他の効果についてもご紹介しましょう。

免疫力アップ

アップルサイダービネガーは胃だけでなく、身体全体ののHPバランスを整えるのも得意です。HPバランスが整うことで抵抗力がアップします。

またアップルサイダービネガーに含まれる「酢酸」は殺菌作用に優れ、また善玉菌を強化します。
加えて発酵食品なので乳酸菌や酵素も多く含まれ腸内環境まで整えてくれるのです。
腸内環境が良くなれば免疫機能もより働きやすくなります。
妊婦さんは赤ちゃんを守るためどうしても免疫力が下がってしまいますし、
子育て中のお母さんは疲労や睡眠不足で抵抗力が落ちやすいので、免疫力アップ効果は嬉しいですね。

デトックス効果

アップルサイダーは肝臓の働きを高め、解毒作用を強化し、血液を綺麗にする効果が期待できます。またリンパの流れを正常化する機能も備えるため、細胞から毒素を除去してくれます。
また、腸内環境を整えてくれる事は前にも書きましたが、これはもちろん免疫アップだけではなくデトックスの効果も期待できます。

各種病気の予防効果

糖尿病の予防効果、骨粗しょう症の予防効果、心臓病の予防効果、カンジダの繁殖予防効果、血圧を下げる効果などが報告されています。
特に糖尿病、骨粗しょう症、高血圧などは妊婦が特に気を付けたい疾患になるので、一気に予防効果が期待できるのは嬉しい限りです。

アンチエイジング・スキンケア効果

肌のシワ、たるみ防止やバリア機能の強化に働きます。また、炎症を抑える効果もあるので、ニキビや肌荒れ等のトラブルにも有効です。

ダイエット効果

日本やアメリカの研究で体脂肪の蓄積を抑制する効果や、満腹感を高める効果などが報告されています。

こんな様々な効果が期待できるアップルサイダービネガー。胃の調子が悪くなくてもトライしてみたくなっちゃいますね。

日本だと、アマゾンや楽天などでも気軽に購入できるようです。

ちなみに選ぶ時ポイントですが、加熱処理も濾過もしてないものを選ぶとより健康効果が高いでしょう。

もしお口に合わなくて飲むのが無理となった場合も、お酢ですから、料理やお掃除にも使えますし、髪のトリートメントやデオドラントとして使う方もいるようですので、何かしら使い道は見つけて頂けるのではないかと思います。

アップルサイダービネガーは本当につわりに効いたか？　私の体験談

最後に私のつわり症状に効果があったかについてですが、実はあったような気もするけど、よく分らないというのが本当の所です。
っというのも、そもそも私の水の飲み方に問題があるらしく、水を飲むとげっぷが多く出るという状態があったので、食事前にアップルサイダービネガー入りとはいえコップ一杯もの水を飲むと、食事前から少し苦しいっという問題が浮上。
ゆっくり空気を飲まないように少しずつ飲めばいいのは分かっていても、お腹が空いて喉も乾いている朝、ゆっくりお水を飲みその後ゆっくり食事をするという余裕が・・・。

ただ、ヨガクラスでこの事を私に教えてくださった方は、私のような症状がアップルサイダービネガーを摂るようになって数週間で改善したとおっしゃっていましたし、個人差があるんだろうと思います。

私も正しい飲み方は難しいけれども、様々な健康効果を期待するのと、継続したら変わるかもしれないとの希望のもと、日々少しずつ飲んで様子を見ています。

※iHerbで買えるつわり・妊娠中におすすめのオーガニックティーとドリンクについて当サイトのライターのCA LIFEさんがレポートしています。

※妊娠中に飲めるオーガニックティーブランドYogi Teaについて当サイトのライターのはるかぜさんが詳しくレポートしています。

※妊娠中～産後の授乳期までおすすめのオーガニックハーブティーについてオーガニックセラピストのMikiさんが詳しくまとめてくれています。