こんにちは。オーストラリアに住むのあんです。出産後のお手洗いって、恐怖ですよね。お小水の痛みもそうですが、大きい方もきばれないので、溜まり過ぎないうちに、つるんと出て来てもらいたいものです。

そのためには水分摂取がとても大事です。産後に、他の一般的な便秘対策の適度な運動や良い睡眠などは現実的ではないですものね。

私は産後２日で出なかったら、マグコロールという、腸管の浸透圧をあげて腸内に水を引き込み、便を柔らかく・大きくするお薬を飲むように言われていました。

３日目にそれを飲み、それでも出なくて、４日目に丁度お家に様子を見に来てくれた助産師さんに相談したら、
そんな不味いもの飲むより、もっと美味しくて効く方法があるよっ！と教えて頂いたので皆さんにもご紹介します。

オーストラリアの助産師さんオススメの便秘対策・・・それはなんとオーガニックの洋ナシ（ペア）ジュース！？を飲むことでした。

洋ナシの食物繊維バランスは便秘に絶妙に効く♪

何故ペアジュース？っと疑問に思い調べてみると、
洋ナシは食物繊維が豊富な上、そのバランスがとても良いことが分かりました。

便秘の時には食物繊維を摂ると良いというのは皆さんよくご存じかと思いますが、
食物繊維には水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維の２種類あるのはご存知でしょうか。

• 水溶性食物繊維・・・腸内の余分な水分を便に取り込み、便を柔らかくする。腸内の有害物質や老廃物をくっつけて便と一緒に出す。善玉菌のエサになり活性化することで、腸内環境を良くする。
• 不溶性食物繊維・・・腸内で水分を吸収し膨らむことで便のカサを増す。カサを増すことで腸の壁を刺激し、腸の動きを活発にする。摂りすぎると便の水分を奪い、便が堅くなり便秘になりやすくなる。

実は便秘の解消には、この２種類の食物繊維のバランスが重要なのです。

一般に便秘の予防の為には水溶性食物繊維：不溶性食物繊維＝１：２が良いとされています。

実は、洋ナシは100ｇあたり水溶性食物繊維　0.7ｇ：不溶性食物繊維1.2ｇ
水溶性が多いので柔らかめの便を作るのを助けてくれます。

加えてソルビトールも含まれているので、これのもつ給水作用によって相乗で便を柔らかくしてくれるのです。

さらに全体の食物繊維は和梨のなんと2倍。便秘の方にはうってつけですね！

そしてこれがジュースになっていたらどうでしょうか。
食べるよりも断然手軽に、便を柔らかくする水溶性食物繊維をより効率的に摂取できるのです。

そして何より美味しい！そして自然で安全です。
※逆に便秘でもないのに摂りすぎると、便が緩くなり過ぎる可能性があるのでお気を付けください。

もちろん聞いたその日に買って飲んでみました。美味しい！けど、一リットルとなると甘いので結構大変です。
口をリセットするのに水を飲んでいたら、お腹がチャポチャポになって、更に飲めなくなってしまいました。
なので、昼過ぎに半分位飲んだ後、休憩してまた後で飲むことに。

その後すっかり忘れてしまっていたのですが、夕方ごろに「あ、キタっ！」っとなり、第一陣を排出。そこからは普通のサイクルに戻りました。

意外と知られていない安全な便秘対策に、洋ナシを是非取り入れてみてくださいね！